O Prêmio Vale O Preço

Jon Bloom | May 25, 2016


Se você fosse um atleta que aspira ganhar uma medalha nos Jogos Olímpicos só há uma coisa de que precisa além de um talento atlético extraordinário: um foco implacável, desgastante, em conseguir o prêmio.

Alguma vez você já olhou para regime de treinamento diário de um atleta olímpico? Cada esporte é único, mas a maioria dos atletas tende a manter uma programação mais ou menos assim:

  • Acordar cedo
  • Comer um café da manhã cuidadosamente planejado com a quantidade certa de calorias divididas entre carboidratos, proteínas e gorduras, bem como líquidos
  • Treino cedo pela manhã focando em grupos musculares específicos, execução diligente do aquecimento apropriado, treino de intensidade, e procedimentos de desaquecimento adequados, atentando para a hidratação
  • Comer um lanche cuidadosamente planejado para suprir a quantidade certa de energia necessária para a próxima fase
  • Sessão de treinamento ao final da manhã concentrando-se atentamente em outros grupos musculares específicos
  • Comer um almoço cuidadosamente planejado
  • Descanso ao meio-dia para evitar músculos excessivamente fatigados, muitas vezes revendo questões de treinamento com treinadores ou assistindo vídeos de treinos ou competições
  • Comer um lanche cuidadosamente planejado
  • Sessão de treino da tarde concentrando-se atentamente em outros grupos musculares específicos
  • Comer um jantar cuidadosamente planejado
  • Noite de relaxamento…

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